周安安點點頭,對他說:“過來吧。”帶着他走回起點位置。
黃青白和徐栩已經跳過了四分之三,周安安和錢多多站在起點處看着他們跳。等他們跳到自己面前時,周安安拍手,說:“好,可以了。”
徐栩站起來深呼吸,黃青白則蹲在地上喘氣,周安安伸手把他拉起來:“不要這樣蹲着,大腦容易缺氧哈,并且這樣大腿會更容易酸,”她做起了甩腿的動作,說,“你們跟着我一起做,我們來做一些拉伸動作,緩解一下。”
錢多多也站回之前他站的位置開始跟着周安安做拉伸動作。
拉伸運動結束後,周安安對錢多多說:“我怎麼記得你是市級兒童組格鬥冠軍?怎麼體力這麼差?”
錢多多不好意思的說:“其實那都是老黃曆了,我三年級的時候拿過市級兒童組格鬥比賽冠軍,但是後來就沒練了,這不最近被選上來這兒,我爸又給我報了個班,剛練沒幾天呢……”
周安安臉上表情沒有絲毫波瀾,她說:“你先做兩個基本動作我瞧瞧吧,直拳……勾拳……直踢……再來一個側踢,好。”她走向跟着她指令做動作的錢多多,“你動作還是比較到位的,就是體力差了點,這個短時間沒辦法達到高的突破哈,但是你要增強有氧運動,鍛煉一下耐力。等會兒訓練完圍着場地跑二十圈再回去。”
“啊?”錢多多不敢相信自己聽到的,“二十圈嗎?”他看看場地的大小。
周安安說:“五公裡你都完不成嗎?那看來我要陪你跑十公裡啊。”
“能成能成!我能完成的。”錢多多立馬表決心,黃青白和徐栩在一旁憋着笑。
“嗯,那就好,”周安安從身後拿出筆記本,在上面做記錄,然後她看向徐栩,說,“你是徐栩吧?”
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徐栩點頭說:“我是,周教練。”
周安安說:“你的體能确實不錯,在你們三人中是最好的了,”周安安走過來捏了捏徐栩的胳膊,“身體素質很好啊,不錯!”她拍拍徐栩的肩膀,看向站在中間的黃青白,“黃青白?”
黃青白站的筆直,回答:“到!”
周安安也捏了捏黃青白的胳膊,說:“你是練重劍的,對吧?”
黃青白回答:“是!”
周安安面無表情的臉都被黃青白給逗笑了,她說:“别整的那麼嚴肅。”
黃青白又回答:“好!教練!”
錢多多抿着嘴憋笑,徐栩則無語的看着他,心想:這呆子又開始抽風了。
周安安被他逗的不行,轉過身走回他們前面,輕咳了兩聲轉過頭,又面無表情的說:“我将要教你們的都是一些緊急情況下可以保命的動作,你們都有運動基礎,對于你們來說不會很難。但是!這些動作一定要牢記在心裡,最好能形成條件反射,明白嗎?!”
“明白!”孩子們異口同聲的回答。
“好!我們開始第一個動作,錢多多,你先過來,站到我面前,用手掐住我的脖子。”
錢多多走到周安安面前,伸出手,咽了咽口水,不敢掐上去。周安安握住他的雙手往自己脖子上放,說:“沒事,你掐。”
錢多多稍微用了點力,周安安不再強求,對他們說:“如果遇到有人像這樣掐住你們的脖子,首先,我們要把兩腿站成剪刀型,這樣可以幫助我們穩定重心,然後雙手從外側伸向對方的兩臂中間,最好是從上往下伸,你們都還是孩子,從下往上伸也是OK的,手伸進去同時,向外用力,并且身子前傾去撞擊對方的身體,”她大概做了個示範,對錢多多說,“多多,你來試一下。”
周安安把手伸到錢多多的脖子上,錢多多之前練過類似的格鬥技巧,一下子就學會了。周安安轉頭對黃青白和徐栩說:“你倆互相試一下。”
黃青白把手放在徐栩脖子上,徐栩按照周安安教的方法做,最後傾身撞過去,黃青白“哎呦”一聲捂住了鼻子。
周安安鼓掌:“很好,這是最好的效果,因為人的鼻骨比較脆弱。但是你們都小,實在是遇到身材高大的,就找他們的弱點位置撞,比如下巴、氣管、胸口等位置。黃青白,你也試一下。”
黃青白揉揉鼻子,五官上下擠了擠,對徐栩說:“來吧。”
徐栩雙手輕輕放在黃青白的脖子上,黃青白用力的撞向徐栩,卻沒想到徐栩微微一側身,躲開了,黃青白往前踉跄了兩步,差點摔倒。
周安安說:“認真點,你們都認真點!不行就我來掐了啊!當你用力掐住某人脖子的時候,基本上是沒辦法躲開這樣的撞擊的。不過就算對方躲開了,你們也分開了,一定要随機應變!再來!”
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